Barbara L. Fredrickson je americká psycholožka a profesorka, známá jako jedna z nejvlivnějších osobností v oblasti psychologie. Jejím klíčovým příspěvkem je teorie Broaden-and-Build (rozšiřování a budování) pozitivních emocí.
Tato teorie tvrdí, že i krátkodobé pozitivní emoce – jako je radost, vděčnost nebo láska – mají zásadní dopad. Zatímco negativní emoce (např. strach) zužují naše myšlení na úzkou, přežívací reakci („útěk nebo boj“), pozitivní emoce naopak okamžitě „rozšiřují“ (broaden) náš repertoár myšlení a jednání.
Teorie Broaden-and-Build nabízí silné vysvětlení, proč je důležité aktivně pěstovat pozitivní prožitky. Pozitivní emoce rozšiřují pozornost a vnímání. Lidé jsou kreativnější, všímavější k detailům a otevřenější novým informacím. Experimenty ukázaly, že lidé prožívající pozitivitu generují širší škálu nápadů.
Toto „rozšíření“ myšlení a chování umožňuje „budovat“ trvalé osobní zdroje. Když se cítíme dobře, využíváme příležitostí k učení, tvořivosti nebo navazování vztahů. Tyto zkušenosti se kumulují a vytvářejí dlouhodobou odolnost (psychologickou, sociální, kognitivní a fyzickou).
Fredrickson hovoří o „vzestupné spirále“. Pozitivní emoce vedou k rozvoji zdrojů, které následně zvyšují pravděpodobnost prožívání dalších pozitivních emocí, čímž se cyklus neustále posiluje.
Tato teorie má široké uplatnění v každodenním životě, v práci i v terapii. Využívá se v přístupech k léčbě deprese a traumatu. Lídři, kteří podporují pozitivní emoce a otevřenou atmosféru, zlepšují týmovou spolupráci, kreativitu a inovace. Navíc pozitivní emoce prokazatelně přispívají ke snižování chronického stresu a lepší funkci imunitního systému, což má pozitivní dopad na celkové fyzické zdraví.
